Formation Gestion du Stress : Techniques et Stratégies pour un Bien-être Durable
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réponse naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme exigeante. Il peut être positif lorsqu’il favorise l’adaptation et la performance, mais négatif lorsqu’il devient chronique et affecte la santé mentale et physique.
Dans un environnement professionnel, un stress mal géré peut impacter la productivité, provoquer un burnout et nuire à la qualité de vie au travail.
✅ Objectif de la formation : Comprendre les mécanismes du stress et apprendre à le maîtriser grâce à des techniques éprouvées.
Pourquoi suivre cette formation en gestion du stress ?
✔ Améliorer son bien-être et son équilibre personnel
✔ Gagner en sérénité dans son travail
✔ Prévenir le burnout et l’épuisement professionnel
✔ Développer des stratégies efficaces pour gérer la pression quotidienne
🎯 À qui s’adresse cette formation ?
- Managers et dirigeants
- Salariés sous pression
- Professionnels de la santé et du bien-être
- Toute personne souhaitant mieux gérer son stress
Les effets du stress sur l’organisme
📌 Conséquences physiques : Troubles du sommeil, fatigue chronique, tensions musculaires
📌 Conséquences psychologiques : Irritabilité, anxiété, baisse de concentration
📌 Conséquences comportementales : Procrastination, isolement, surconsommation d’excitants
💡 Un stress prolongé peut entraîner des risques psychosociaux et un mal-être durable.
Programme détaillé de la formation
1. Comprendre le stress et ses mécanismes
✔ Les différents types de stress : aigu, chronique, post-traumatique
✔ Les facteurs déclencheurs du stress
✔ Impact du stress sur le cerveau et le corps
2. Techniques de gestion du stress éprouvées
✔ Respiration et cohérence cardiaque : régulation du rythme cardiaque
✔ Méditation et pleine conscience : réduction des pensées négatives
✔ Activité physique : un remède naturel contre le stress
✔ Sophrologie et relaxation dynamique : lâcher-prise et apaisement
✔ Thérapie comportementale et cognitive (TCC) : gestion des pensées anxieuses
3. Supprimer les sources de stress
✔ Identifier les facteurs de stress internes et externes
✔ Adopter une hygiène de vie anti-stress : sommeil réparateur, alimentation équilibrée
✔ Développer des stratégies d’organisation et de priorisation
4. L’assertivité au service de la gestion du stress au travail
✔ Améliorer la communication et la gestion des conflits
✔ Apprendre à dire non et fixer des limites saines
✔ Renforcer la confiance en soi et l’affirmation de soi
5. Exercices pratiques et mise en situation
✔ Techniques de relaxation et de respiration
✔ Exercices d’affirmation de soi
✔ Plan d’action personnalisé pour une gestion efficace du stress
📌 Chaque participant repart avec des outils concrets pour mieux gérer son stress au quotidien.
Pourquoi choisir cette formation ?
✅ Encadrement par un expert en gestion du stress et bien-être au travail
✅ Approche interactive avec exercices pratiques et mises en situation
✅ Supports pédagogiques et fiches pratiques accessibles après la formation
✅ Adaptation du programme aux besoins spécifiques des participants
Modalités et tarifs
📅 Durée : 2 jours
💰 Tarif : 900 € HT
📍 Format : Présentiel ou distanciel
✅ Attestation de formation délivrée en fin de programme
Contact & Informations
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👤 Mourad Elkhaloui
📌 Président CSEFORMA | Formateur | Juriste en droit social